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Intensives Training

Week 3 - Back And Abs

Intensiv   58 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Strength Machine, Pull Up Bar

Lauren Ann
 		    Hinzugefügt von Lauren Ann
Week 3 - Back And Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Wide Grip Bent Over Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
T Bar Press
16 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Good Morning
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank Jack
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Cable Crossovers
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Rest
Rest
30 seconds
T Bar Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Birthing Class
8 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 5 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Grip Bent Over Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Windmill
8 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 5 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ab Roller
8 Wiederholungen

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