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Mäßiges Training

Callisthenics Basic

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Wall

Sándor Horváth
 		    Hinzugefügt von Sándor Horváth
Callisthenics Basic
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute

Satz 3: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Inhale
Inhale
1 minute

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