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Intensives Training

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Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Brandon W
 		    Hinzugefügt von Brandon W
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Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Seal Jacks
Seal Jacks
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sprint
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sprint
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sprint
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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Long
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Just Start
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