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Mäßiges Training

Into Intermediate - Day 2

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Core

Sam Ward
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sam Ward
Into Intermediate - Day 2
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Today, we step up the core to get an moderately intense sweat and burn to the core. All for fat burn, all for core!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
45 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Donkey Kicks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Donkey Kicks
45 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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