Intensives Training

explosiv

Intensiv Duration 42 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Leo Saavedra

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

15 Wiederholungen

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

15 Wiederholungen

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

15 Wiederholungen

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

Cross de derecha

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross de derecha

1 minute

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minute

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minute

1 minute

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minute

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minute

Golpes enérgicos

❤️ Maximal (Zone 5)

Golpes enérgicos

1 minute

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minute

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minute

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minute

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Mini escorpión

1 minute

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

20 Wiederholungen

20 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minute

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minute

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

1 minute

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 seconds

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minutes

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

1 minute

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minutes

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

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