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Intensives Training

Pt

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar

Dena L
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Dena L
Pt
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Training session with N. Using TRX for most exercises including squats where not mentioned.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
TRX Inverted Rows
10 Wiederholungen
TRX Bicep Curls
10 Wiederholungen
Trx Pushups
10 Wiederholungen
TRX Tricep Pushups
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Assisted Chin Ups On Machine
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Wall Plank
Wall Plank
10 seconds
Handstand With Trx, Open Close Legs With Stable Core
10 Wiederholungen
Wall Plank
Wall Plank
10 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Pike On Trx
10 Wiederholungen
Plank, Pike, Dolphin Push-up On TRX
5 Wiederholungen
Leg Pull Ins With TRX.
10 Wiederholungen
Oblique Swings On TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Full Body Stretches
4 minutes

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