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Intensives Training

Full Body

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Dena L
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Dena L
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Dynamic Full Body Stretches.
4 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Push Down
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 Wiederholungen

Satz 4: 10 Runden
Lunges
Lunges
1 Wiederholung
Plank
Plank
5 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 Wiederholung
Stand Back Up
1 Wiederholung

Satz 5: 10 Runden
Squats
Squats
1 Wiederholung
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
2 Wiederholungen
Plank
Plank
5 seconds
Stand Back Up
1 Wiederholung

Satz 6: 5 Runden
2 Pushups, 2 Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 3 Runden
Trx Plank, Feet On Strap, Hands On The Floor
20 seconds
Pike On Trx
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 seconds

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