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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Wall, Bench, Jump Rope

Phenkie 123
 		    Hinzugefügt von Phenkie 123
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
15 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
50 seconds
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Bench Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
10 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 Wiederholungen
Backwards Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Backwards Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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