Mitglieder Workout

Core Day

Duration 50 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Lawrence O'howe

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minute

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minute

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

1 minute

Satz 2: 3 Runden

45 seconds

45 seconds

45 seconds

45 seconds

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 seconds

45 seconds

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 seconds

45 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 seconds

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 seconds

45 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

1 minute

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minute

1 minute

1 minute

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