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Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
30 minutes

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
20 Wiederholungen
30 seconds
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
30 seconds
20 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
20 Wiederholungen
30 seconds
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
20 Wiederholungen
30 seconds
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
20 Wiederholungen
30 seconds
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
Gewichte: Mäßig
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
20 Wiederholungen
30 seconds
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 7: 1 Runde


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