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Mäßiges Training

Alison's Abs

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core

Terry Williams
 		    Hinzugefügt von Terry Williams
Alison's Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 2 Runden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 seconds
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
20 Wiederholungen

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11 minutes, Intensiv
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