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Mäßiges Training

Quick Lean Up

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Lois Smalley
 		    Hinzugefügt von Lois Smalley
Quick Lean Up
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
20 seconds
Inchworms
Inchworms
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds

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