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Intensives Training

Kick Push Kick Push

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Wall

Geo Dem
 		    Hinzugefügt von Geo Dem
Kick Push Kick Push
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Push ups based training to get your gymnastics habilities to the next level

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Finger Push Ups
Finger Push Ups
20 Wiederholungen
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Archer Push Ups
Archer Push Ups
20 Wiederholungen
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
20 Wiederholungen
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute

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