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Intensives Training

Bootie Work Out

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Elena Lizunova
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Elena Lizunova
Bootie Work Out
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Get bootie fit

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minutes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minute
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 minutes

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