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Intensives Training

Lower Conditioning Workout

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Lower Conditioning Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pogo Hops
Pogo Hops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 5 Runden
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 3 Runden
Right Leg Squats
Right Leg Squats
12 Wiederholungen
Left Leg Squats
Left Leg Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 3 Runden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 3 Runden
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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