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Mäßiges Training

Back Iso Workout

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Back Iso Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Close grip pull-ups 6 reps up Lat pull down. 105lb Stiff arm pull down. 100lb 1-arm standing cable row. 60lb

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
5 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Pullovers on Ball
Gewichte: Mäßig
Pullovers on Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 2 Runden
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
15 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 seconds

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