Intensives Training

Costas

Intensiv Duration 48 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Hanna Hayar

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Costas e bíceps

Exercises

Satz 1: 2 Runden

2 minutes

1 minute

1 Min 30 Sek

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minute

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minute

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minute

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minute

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

1 minute

1 minute

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

30 seconds

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