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Mäßiges Training

Legs & Back

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

Joshua Small
 		    Hinzugefügt von Joshua Small
Legs & Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

A moderate leg and back exercise using a barbell.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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