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Intensives Training

Pull 1

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Parbeer Grewal
 		    Hinzugefügt von Parbeer Grewal
Pull 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 4 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden
Alternating Incline Dumbbell Curl
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen

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