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Intensives Training

2 Max Effect/Arms

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Hinzugefügt von Joey Grogg
2 Max Effect/Arms
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts
Beschreibung

Today let's focus on your upper body. Work hard for 20 minutes to improve your strength and endurance so you can get those defined arms you've been dreaming of.

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 seconds
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds

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