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Intensives Training

Cut Back, Shoulders, Abs

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Brandon Raybern
 		    Hinzugefügt von Brandon Raybern
Cut Back, Shoulders, Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
6 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Seated Cable Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 Min 30 Sek

Satz 5: 5 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 9: 5 Runden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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