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Intensives Training

Explosive Quicky

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Geo Dem
 		    Hinzugefügt von Geo Dem
Explosive Quicky
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Get some power with these 11 minutes working your core and explosivity

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Archer Push Ups
Archer Push Ups
12 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Right Arm Push Ups
6 Wiederholungen
Left Arm Push Ups
6 Wiederholungen
Pistols
Pistols
8 Wiederholungen
Pistols
Pistols
8 Wiederholungen
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 Wiederholungen
Jack Knife
Jack Knife
15 Wiederholungen
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
12 Wiederholungen
U Crunches
U Crunches
15 Wiederholungen
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Superman Planks
Superman Planks
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minute

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