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Intensives Training

Legs

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Joni Flowers
 		    Hinzugefügt von Joni Flowers
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
12 Wiederholungen
Machine Leg Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Weighted Plie Squats
25 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Hack Squats
Hack Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
12 Wiederholungen
Machine Leg Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Weighted Plie Squats
25 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Hack Squats
Hack Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
12 Wiederholungen
Machine Leg Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Weighted Plie Squats
25 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Hack Squats
Hack Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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