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Intensives Training

Hiit

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Lois Smalley
 		    Hinzugefügt von Lois Smalley
Hiit
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 19: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 21: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 22: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 23: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 24: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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