Skimble
Im App Store herunterladen
Mitglieder Workout

Man's DAY

57 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Kevin Horst
 		    Hinzugefügt von Kevin Horst
Man's DAY
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Supermans
Supermans
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Squats
Squats
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Transition
Transition
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
High Knees
High Knees
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Squats
Squats
30 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Side Bends
Side Bends
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Corpse
Corpse
20 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds
Hero Pose
Hero Pose
25 seconds
Sage Pose
Sage Pose
25 seconds
Sage Pose
Sage Pose
25 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
25 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
25 seconds
Hang
Hang
20 seconds

Satz 7: 3 Runden
Stomach Vacuum
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Verwandte Workouts

Total Body
Total Body
20 Min 30 Sek, Mäßig
Full Body
Full Body
32 Min 45 Sek, Mäßig
First
First
1 hour, Mäßig
Other Workout
Other Workout
18 minutes, Mäßig
Bodyweight
Bodyweight
14 Min 48 Sek, Mäßig
Work Out 1
Work Out 1
28 Min 40 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 Min 9 Sek, Mäßig
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 Min 39 Sek, Mäßig
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 Min 12 Sek, Anfänger
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 Min 50 Sek, Mäßig
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 Min 6 Sek, Mäßig
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 Min 48 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

All body parts

All body parts

Intensiv 32 Min  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Intensiv 36 Min  
Cordio

Cordio

Mäßig 20 Min  
Core   Exercise Mat
Hometraining

Hometraining

Intensiv 45 Min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
The Little Tweaks

The Little Tweaks

Intensiv 23 Min  
Full Body   Dumbbell
Lose Belly Pooch

Lose Belly Pooch

Mäßig 21 Min  
Core  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos