Intensives Training

Mis 10

Intensiv Duration 10 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pared, Barra fija, Caja o paso, Pesa rusa, Banco, Mancuerna

Hinzugefügt von Julio López

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconds

10 seconds

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

30 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano izquierda

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano izquierda

15 seconds

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano derecha

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano derecha

15 seconds

20 seconds

30 seconds

10 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 seconds

10 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconds

10 seconds

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Schwer

Estocadas con mancuernas

30 seconds

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Schwer

Estocadas con mancuernas

30 seconds

10 seconds

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconds

10 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 seconds

30 seconds

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 seconds

15 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

15 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

15 seconds

15 seconds

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