Mäßiges Training

Day Off

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Daria Tatarskaya

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 seconds

20 seconds

30 seconds

Hot Style Chair Pose

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30 seconds

Rotating Toe Touches

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30 seconds

10 seconds

Bent Knee Twists

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30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

5 seconds

30 seconds

Double Leg Kick

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30 seconds

1 minute

Left Leg Circles

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30 seconds

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 seconds

Left Low Kick Backs

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25 seconds

Right Low Kick Backs

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25 seconds

Glute Kickbacks

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30 seconds

10 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 seconds

Kneeling Left Tricep Kickbacks

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30 seconds

Kneeling Right Tricep Kickbacks

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30 seconds

30 seconds

10 seconds

30 seconds

30 seconds

Pretzel Stretches

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30 seconds

Rhomboid Opener

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30 seconds

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Center Leg Stretch

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20 seconds

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