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Intensives Training

Argus

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Resistance Band, Dumbbell, Foam Roller

E B
 		    Hinzugefügt von E B
Argus
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

The body needs protein and healthy coloriés to build and recover. Stretching elongates the muscles and prevents injury! Please stretch!!!

Exercises

Satz 1: 10 Runden
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Band Front Raises
Widerstand: Mäßig
Band Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Down Unders
Down Unders
10 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
1 minute
Gewichte: Mäßig
Bent Over Tricep Kick Backs
20 Wiederholungen
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minute
Dumbbell Left Split Jumps
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Left Split Jumps
25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minute
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minute
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minute
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minute

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