Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat, Bench

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

30 seconds

15 seconds

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

30 seconds

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 minute

30 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

Lower and repeat, alternating sides.

Lateral Leg Lifts

1 minute

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

40 seconds

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

40 seconds

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