Mäßiges Training

Upper Compound Sets Workout

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Core

Ausrüstung: Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, BOSU

Hinzugefügt von Daniel Garcia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow To Knee Twists

❤️ Mäßig (Zone 2)

Elbow To Knee Twists

30 seconds

Small Forward Arm Circles

❤️ Leicht (Zone 1)

Small Forward Arm Circles

10 seconds

30 seconds

10 seconds

30 seconds

Satz 2: 5 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 seconds

20 seconds

Satz 3: 5 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

15 Wiederholungen

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

20 seconds

Satz 4: 5 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

30 seconds

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

Wiederholungen bis zum Versagen

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 seconds

15 seconds

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconds

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