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Intensives Training

Charged Up

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Hinzugefügt von Joey Grogg
Charged Up
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Do this high intensity workout to get your body whipped into shape.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Step-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Step-Ups
30 seconds
Pop Squats
❤️ Maximal (Zone 5)
Pop Squats
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
30 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
High Knee Obliques
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knee Obliques
30 seconds
Clock Lunges
Clock Lunges
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds

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