Intensives Training

Mash

Intensiv Duration 2 hours

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Joey Grogg

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Beschreibung

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Push-Up Knee Tucks

❤️ Maximal (Zone 5)

Push-Up Knee Tucks

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

15 minutes

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Front Back Jacks

❤️ Maximal (Zone 5)

Front Back Jacks

30 seconds

Mountain Climbers

❤️ Maximal (Zone 5)

Mountain Climbers

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

15 minutes

1 minute

Satz 5: 4 Runden

30 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconds

Basketball Shots

❤️ Maximal (Zone 5)

Basketball Shots

30 seconds

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

15 minutes

1 minute

Satz 7: 4 Runden

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

15 minutes

1 minute

Satz 9: 4 Runden

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 seconds

Fighting Surfer

❤️ Maximal (Zone 5)

Fighting Surfer

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

15 minutes

1 minute

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