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Mäßiges Training

Intensity 1A

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Saarah Abdel-qader
 		    Hinzugefügt von Saarah Abdel-qader
Intensity 1A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
1 minute
Line Steps
❤️ Leicht (Zone 1)
Line Steps
1 minute
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minute
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Maximal
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Gewichte: Maximal
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Maximal
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Gewichte: Maximal
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Maximal
One Arm Dumbbell Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Maximal
One Arm Dumbbell Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Maximal
Overhead Dumbbell Hold
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Maximal
Dumbbell Chest Press
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Maximal
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichte: Maximal
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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