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Mäßiges Training

Core

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Jennifer Preisig
 		    Hinzugefügt von Jennifer Preisig
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

No equipment needed, use floor if you don't have a stability ball

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Inchworms
Inchworms
1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
45 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Camel
Camel
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 seconds
Prone Rocker
Prone Rocker
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Jack Knife
Jack Knife
45 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 seconds

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