Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Killer Back

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Jami Törrönen
 		    Hinzugefügt von Jami Törrönen
Killer Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
3 minutes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
50 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Flying Supermans
Flying Supermans
40 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute

Verwandte Workouts

Back/chest
Back/chest
55 minutes, Mäßig
Back
Back
4 minutes, Intensiv
Target The Back
Target The Back
29 Min 20 Sek, Mäßig
"A"
"A"
32 Min 45 Sek,
Back
Back
9 minutes, Mäßig
Back 1
Back 1
2 Min 3 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Full Workout 1
Full Workout 1
54 Min 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Jump Rope

Jump Rope

Mäßig 7 Min  
Legs   Jump Rope
Chest Day

Chest Day

Intensiv 30 Min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Foam roller

Foam roller

Anfänger 7 Min  
Legs   Foam Roller
Martial Artist Legs

Martial Artist Legs

Intensiv 26 Min  
Legs   Jump Rope, Chair, Barbell, BOSU, Stability Ball
ARM ATTACK

ARM ATTACK

Mäßig 19 Min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Beach Dominate 2018

Beach Dominate 2018

Intensiv 20 Min  
Core   Dumbbell, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos