Intensives Training

Delto Force

Intensiv Duration 57 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Hinzugefügt von Azüreiyl A.

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Delts and what melts!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

3 minutes

Satz 2: 5 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

3 minutes

Satz 3: 4 Runden

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

Dumbbell Push Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

1 minute

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

5 minutes

Satz 7: 4 Runden

Mountain Climbers

❤️ Maximal (Zone 5)

Mountain Climbers

20 seconds

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

20 seconds

1 minute

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