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Anfänger Training

Quick Workout

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Nicole Blackbourn
 		    Hinzugefügt von Nicole Blackbourn
Quick Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds

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