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Mäßiges Training

Body Weight

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Bria Bri
 		    Hinzugefügt von Bria Bri
Body Weight
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
12 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
5 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
12 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
5 Wiederholungen

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