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Anfänger Training

BOOOTYYYY

Anfänger   40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Resistance Bands, Medicine Ball, Dumbbells

Diana Aragon
 		    Hinzugefügt von Diana Aragon
BOOOTYYYY
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
25 Wiederholungen
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
25 Wiederholungen
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
25 Wiederholungen
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 Wiederholungen
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
25 Wiederholungen
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
25 Wiederholungen
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
25 Wiederholungen
Side Squat Ball Toss
Side Squat Ball Toss
25 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
25 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
25 Wiederholungen
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
25 Wiederholungen
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
25 Wiederholungen
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 Wiederholungen
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
25 Wiederholungen
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
25 Wiederholungen
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
25 Wiederholungen
Side Squat Ball Toss
Side Squat Ball Toss
25 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
2 minutes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 seconds
Surfees
Surfees
30 seconds
Lunges to Squats
Lunges to Squats
35 seconds
Lunges to Squats
Lunges to Squats
20 Wiederholungen

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