Espalda

El entrenamiento de hoy es para los músculos de la espalda para ayudarte a desarrollar una parte superior del cuerpo delgada y tonificada. Una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda es con una barra de flexiones, así que deja un poco de espacio en la pared para esta dura sesión de ejercicios. Comienza con un poco de calentamiento, ¡y a subir hasta arriba!

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Gusanos

30 seconds

Perro boca abajo

15 seconds

Flexiones del delfín

5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Transición

10 seconds

Satz 3: 3 Runden

Tabla en pared

10 seconds

Flexiones con pies en pared

5 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Transición

10 seconds

Satz 5: 3 Runden

Elevación de rodillas en posición colgante

10 Wiederholungen

Dominadas con impulso

5 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Descanso

10 seconds

Satz 7: 3 Runden

Dominadas en barra neutral

5 Wiederholungen

Elevaciones en L en posición colgante

8 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Descanso

10 seconds

Satz 9: 3 Runden

Tirón de pierna

10 Wiederholungen

Transición

15 seconds

Dominadas en L

3 Wiederholungen

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