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Mäßiges Training

Brazos

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

Fernando Veizaga Cabrera
 		    Hinzugefügt von Fernando Veizaga Cabrera
Brazos
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Esta rutina hara que lo que estas buscando se haga realidad

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Golpes rectos
Golpes rectos
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones diamante
Flexiones diamante
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Golpe
Golpe
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
35 seconds

Satz 3: 1 Runde
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones diamante en pared
Flexiones diamante en pared
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
40 seconds
Flexiones
Flexiones
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
2 minutes
Descanso
Descanso
1 Min 30 Sek
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 Wiederholungen

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