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Intensives Training

Abs

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Harriet Clare
 		    Hinzugefügt von Harriet Clare
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minute
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minute
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Swimming
Swimming
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minute
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

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