Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Abs

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Harriet Clare
 		    Hinzugefügt von Harriet Clare
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minute
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minute
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Swimming
Swimming
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minute
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

Verwandte Workouts

Abs
Abs
33 minutes, Mäßig
Abs
Abs
14 minutes, Mäßig
Abs
Abs
11 Min 50 Sek, Mäßig
Abs
Abs
6 Min 45 Sek, Intensiv
Abs
Abs
16 Min 30 Sek, Mäßig
Abs
Abs
7 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Indoor Run Alternative
Indoor Run Alternative
31 minutes, Mäßig
Weekend Workout Beginner
Weekend Workout Beginner
23 Min 29 Sek, Mäßig
PWC-4s
PWC-4s
45 Min 28 Sek, Mäßig
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minutes, Mäßig
97-Crossfit 030523(2)
97-Crossfit 030523(2)
38 Min 5 Sek, Intensiv
Friday 5/7
Friday 5/7
27 Min 2 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Mäßig 12 Min  
Core   No Equipment
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Mäßig 36 Min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Pilates Fun

Pilates Fun

Mäßig 34 Min  
Core  
Random

Random

Mäßig 30 Min  
Lower Body  
Core HIIT

Core HIIT

Mäßig 25 Min  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Core And Legs

Core And Legs

Mäßig 21 Min  
Core  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos