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Intensives Training

Black Hawk Ops

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Wall

Jericco Garcia
 		    Hinzugefügt von Jericco Garcia
Black Hawk Ops
Tags
Körpergewicht Trainings Brust-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 seconds
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Workout Discussion

17 Mar
Yup, you must.. 😊😊 You'll enjoy these variety of push-ups. 👍😉
17 Mar
I will definitely give your workout a try sir😎

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