Intensives Training

Slam!

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Mo Love

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Full body

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

1 minute

10 seconds

1 minute

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

10 seconds

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

1 minute

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minute

10 seconds

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

10 seconds

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

1 minute

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

10 seconds

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minute

1 minute

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minute

10 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minute

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

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SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

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