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Mäßiges Training

Training

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Iceberg Serena
 		    Hinzugefügt von Iceberg Serena
Training
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

For summer

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 Wiederholungen
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minute

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