Mäßiges Training

Body Push 2

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step, Pull Up Bar, Medicine Ball, Kettlebell, Stability Ball

Hinzugefügt von Personal Trainer Dena L

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Medizinball-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Full body. Main focus in first set after the warm up is speed. Take no rest. Second set is for endurance. Keep going through any burn. Finish the workout with long and calming stretches.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Medicine Ball Slams

Gewichte: Schwer

Medicine Ball Slams

10 Wiederholungen

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden

30 seconds

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

12 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minute

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 1 Runde

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minute

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 minute

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

1 minute

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

1 minute

2 minutes

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minute

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 Wiederholung

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 Wiederholung

Left Side Angle

Left Side Angle

1 minute

Right Side Angle

Right Side Angle

1 minute

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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