Intensives Training

Complete Strength 13

Intensiv Duration 24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Kneeling T Spine Rotation

Kneeling T Spine Rotation

10 Wiederholungen

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 Wiederholungen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 Wiederholungen

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

30 seconds

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Double Dumbbell front Squat

Double Dumbbell front Squat

12 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Stability Ball Bridge

Stability Ball Bridge

12 Wiederholungen

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Medicine Ball Rotational Throw

Medicine Ball Rotational Throw

15 Wiederholungen

Overhead Lunges

Overhead Lunges

15 Wiederholungen

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