Intensives Training

OTF Workout1

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell

Hinzugefügt von Abigail Harris

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minutes

Treadmill Running

❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Running

1 minute

Treadmill Running

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Running

2 minutes

Treadmill Running

❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Running

1 minute

Treadmill Running

Steigung: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

Treadmill Running

❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Running

1 minute

Treadmill Running

❤️ Mäßig (Zone 2)

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2 minutes

Treadmill Running

❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Running

1 minute

Treadmill Running

Steigung: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Band Squat Forward/backward Walks

1 minute

Band Squats With Leg Abductions

1 minute

Band Squat Waist Twists

1 minute

Band Toe Reaches

1 minute

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 Wiederholungen

Plank Tricep Extension

20 Wiederholungen

Ab Wheel Roll Outs

50 Wiederholungen

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

25 Wiederholungen

Sumo Squat High Pull

10 Wiederholungen

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