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Intensives Training

Amazing Abs

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball

Barbara Conforti
 		    Hinzugefügt von Barbara Conforti
Amazing Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Interval training to define abs. Weight and ball are optional.

Exercises

Satz 1: 4 Runden
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Stomach Vacuum
Stomach Vacuum
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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