Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

BFL Upper A

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Rings

Jenni Vargas
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Jenni Vargas
BFL Upper A
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts TRX / Ring-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
6 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
6 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Ring Flyes
Ring Flyes
12 Wiederholungen
Governators
Governators
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Governators
Governators
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Governators
Governators
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Governators
Governators
6 Wiederholungen
Governators
Governators
12 Wiederholungen
TRX "I"
TRX "I"
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
6 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
TRX Bicep Curl
TRX Bicep Curl
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
6 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Arms
Arms
2 Min 57 Sek, Mäßig
Arms
Arms
13 Min 20 Sek, Mäßig
Rowing
Rowing
5 Min 36 Sek, Mäßig
Back & Bis
Back & Bis
3 Min 55 Sek, Anfänger
Arms
Arms
4 Min 9 Sek, Mäßig
Kar Edzés
Kar Edzés
13 Min 40 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Full Body
Full Body
29 Min 42 Sek, Intensiv
Ring Workout B
Ring Workout B
24 Min 40 Sek, Intensiv
20 Min extremes Ganzkörper HIIT Workout by Sascha
20 Min extremes Ganzkörper HIIT Workout by Sascha
20 minutes, Mäßig
Ganzes Oberkörper Workout 30min by Sascha
Ganzes Oberkörper Workout 30min by Sascha
30 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensiv 2 Min  
Core   No Equipment
Thigh Toner

Thigh Toner

Intensiv 11 Min  
Tight Ass

Tight Ass

Intensiv 7 Min  
Toned Arms

Toned Arms

Mäßig 11 Min  
Ab Crusher

Ab Crusher

Mäßig 10 Min  
Core   No Equipment
Toned Arms

Toned Arms

Mäßig 6 Min  
Shoulders  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos